泥土中的自我發現 - 園藝工作坊如何提升自我效能感

早前我們曾到一間中學舉行水苔球工作坊，教授學生、家長及老師製作文竹及虎尾蘭水苔球。雖然大家一開始都沒有太大的信心，但在導師的指導及鼓勵下，最後所有人都能製作圓滾滾、可愛的水苔球。而且在過程中，我們看見改變的不只於學生，老師亦然。有老師們在活動完結後向我們表示過程中自己對栽種也更有信心。

園藝治療其中一個目標就是透過進行園藝活動提升參加者的自我效能感 (Self-Efficacy)，自我效能感是指個人對自己是否有能力妥善完成一件事的判斷。

自我效能感高的人相信自己有能力完成任務，即使是自己不擅長的領域亦會尋找方法提升自己，這些人做事有毅力，並且會視困難為成長的機會。

自我效能感的重要性在於它影響一個人的想法、感受、情緒、行為，這些都深深關乎到人生旅途的發展，有見於此，我們都在園藝治療小組或體驗工作坊中以提升參加者的自我效能感為目標。而要提升自我效能感有幾個重要因素：

（一）個人成功經驗（Mastery Experiences）；

（二）他人的成功經驗（Vicarious Experience）；

（三）想像成功經驗（Imaginal Experience）；

（四）旁人觀感及鼓勵（Social Persuasion）；

（五）身心情緒狀態 (Physiological and Emotional States) 。

以製作水苔球為例，過往很多參加者都會對於要用手接觸植物和泥土感到害怕，要以泥土和水苔製作一個盆栽也沒有信心，但透過導師的講解、示範、指導和鼓勵，看到其他參加者的參與，大家慢慢地也動手嘗試，最後發現原來沒有想像中的困難，自己也能造出漂亮的作品。這一次的製成品不單是一個盆栽，更是一次「個人成功經驗」，我們希望參加者可以帶著這些成功的經驗， 擴闊到生活各個領域並轉化成面對不同挑戰的動力。